Journals in A5

 Meine handgefertigte Journals bestehen aus vielen Seiten hochwertigen Papiers, das sich gut beschreiben lässt, ohne dass die Tinte durchdrückt. Sie dienen dazu, Erinnerungen festzuhalten, Gedanken zu ordnen und das Tagesgeschehen zu reflektieren. 

Nimm dir abends Zeit, deine Gedanken und Erlebnisse niederzuschreiben. Genieße dabei vielleicht eine Tasse Kamillentee mit Honig (vielleicht sogar Teatime ☺) und schreibe auf, was dir in den Sinn kommt. So erhalten deine Gedanken einen Ort, an dem sie nicht in Vergessenheit geraten, oder du erlebst die schönen Momente des Tages noch einmal.
Wenn es einmal nicht so gut läuft, was uns allen passieren kann, dann schreibe deine Trauer oder Wut von dir. Die negativen Gedanken lässt du beim Schreiben hinter dir, da sie festgehalten und wahrgenommen werden. Dadurch kannst du nachts ruhig schlafen und am nächsten Tag mit der Verarbeitung fortfahren. Denn in der Nacht ist kein Platz für diese Gedanken; es geht nachts um Ruhe, Entspannung und Erholung.
Es ist auch hilfreich, abends festzuhalten, wofür man an diesem Tag dankbar war. Diese Notizen können Trost und Hoffnung spenden, wenn es dir einmal nicht so gut geht.

 Morgens kannst du aufschreiben, was du dir für den Tag erhoffst, sei es ein reibungsloses Gespräch mit dem Arbeitgeber oder dass du diesmal "nein" sagst, wenn etwas von dir verlangt wird, das du nicht leisten willst oder kannst. Wenn du es aufschreibst, bleibt es dir besser im Gedächtnis, und du erinnerst dich kontinuierlich an dein Tagesziel. Abends kannst du dann reflektieren, ob es geklappt hat. Wenn ja, dann feiere deine Erfolge; wenn nein, dann ist das nicht schlimm, beim nächsten Mal wird es sicher klappen.